ノマドライフ

ノマドライフ 好きな場所に住んで自由に働くために、やっておくべきこと

• 作者: 本田直之
• 出版社/メーカー: 朝日新聞出版
• 発売日: 2012/03/16
• メディア: 単行本

レバレッジコンサルティング株式会社代表取締役社長兼CEOの本田直之書。

なぜノマドライフなのか？、ノマドライフのためのワークとテクノロジー、お金と生活、そして思考のトレーニングの流れでノマドライフを具体的に実践する方法について記述している。

 

現状の会社生活を続けながら、少しずつノマドライフに移行している方法は、とてもためになる内容だった。

そしてノマドという言葉に憧れ、勢いで会社を辞める事の無いようにとの提言も同意する。

ノマドライフを送るにも計画的に移行していくことの大切さを説き、結果として素晴らしいノマドライフを送ることに成功できればと思えた。

 

マラソンワンポイント[12]

疲れたときのフォームをチェック

走りはじめはきれいでも、疲労とともにフォームは崩れがちになります。しかし疲れて余裕がないときに、自分のフォームの乱れに気づくのは困難でしょう。時には他の人の目でトレーニング後半のフォームをチェックしてもらうのも良いでしょう。

by KONICA MINOLTA RUNNING PROJECT  

疲れたときに関わらず、自分のフォームをチェックする方法を検討する必用がある。一人でトレーニングしているとムリです。トレーニング仲間か、セミナーを探す必要が有る。

 

仕事するのにオフィスはいらない

仕事するのにオフィスはいらない (光文社新書)

• 作者: 佐々木 俊尚
• 出版社/メーカー: 光文社
• 発売日: 2009/07/16
• メディア: 新書

毎日新聞社、月刊アスキーを編集部などを経て、2003年よりフリージャーナリスト。IT関連の取材を精力的に続けている。

これからの社会が、どのようになって行くのか、そしてその社会を乗り切って行くために必用な知恵について記述している。それは、新しい形のノマドの生き方であると。

新しいノマドが生まれてくる背景とノマドの仕事方法について、高い意識を保ったままで毎日仕事をする方法について、そしてクラウドを使ったコミュニケーションについての解説となっている。

技術的な動向に関しては、現状でも沢山の新技術が現れては消える状況なので、まだまだ、よりよいツールが現れるのは間違いないので、これらを有効に使いこなす事が必用でしょう。

そして仕事の仕方がより専門化した個人の能力が尊重され、それぞれが必用なときに協力し合い、不要となったら別の組み合わせで仕事を進める。

最近、「ブランディング」をいう言葉を耳にするが、個人が、ブランディング力を高める事が大事である。

マラソンワンポイント[11]

 歩幅は小さめに 

足への負担を避けるために、小さめの歩幅で走ることをお勧めします。筋力が弱いのに歩幅を大きくすると故障の原因にもなりますし、上下の揺れが大きくなって、足への負担に加えてスタミナの消耗にもつながります。小さめの歩幅で、リズミカルな走りを心がけましょう。

by KONICA MINOLTA RUNNING PROJECT  

 

歩幅に関しては、以下の記事が参考となります、

経済ピッチとは？

ランニングの速度は歩調リズム（速さ：ピッチ）と歩幅（長さ：ストライド）で決まります。

速度が上がれば、ピッチとストライドはいずれも増加しますが、多くの人は、最善のピッチとストライドを自然に選択し、走っています。最善のピッチとストライドのことを「経済ピッチ」と呼びます。

例えば、ある一定のペースで走っているとき、経済ピッチを外れて、ピッチを遅く（ストライドは長く）すると、フォームが不自然でぎこちなくなるでしょう。その結果、無駄なエネルギーを使って走ることになります。ピッチを速く（ストライドを短く）しても同様です。

したがって、もっとも経済的に走ることができるピッチということで、これを「経済ピッチ」と呼んでいるのです。

http://www.jognote.com/column/stepup/back/2007-05-30.html 

 

 

 

 

Run-Pit presents スポーツワン 皇居マラソン

 Run Pit が主催する皇居マラソンの10ｋｍコースに参加した結果。

http://www.sportsone.jp/running/kokyo/

5、10、20、30ｋｍの参加コースが有り、Run Pit  前から一斉スタートするスタイルです。参加料¥2,800＋利用料¥200を前払いした。そして、参加当日にRun Pit 利用料¥800を払うと、バスタオルを無料で使用できる。これで、ロッカーとシャワーが利用できる。でも利用料¥200は何なんだろう？ ロッカーは60個程度、8:30に到着した時、50番だったので、もう少し遅くなるとロッカーが一杯になるかもしれない。

今日の参加者は全部で100名程度の参加者でした。途中から雨が降り出したけど問題ないレベルだった。皇居の周回コースは初めてだけど、とても走りやすいコースで、スタート直後から上りが続き、少し疲れが出てくる頃に穏やかな下りが続く、ここで体力が復帰するので、また走り続けられる。

 今度は20kmに出たい。その時は、もう少し早く到着し、軽くジョギングで準備運動すればベスト。

 

タグ：マラソン

マラソンワンポイント[10]

基本はリラックス

あまりフォームを意識しすぎると肩に力が入ってしまい、長時間走り続けることができません。「リラックスして走れる姿勢であれば、あとは自由」くらいの意識を持ちましょう。腰の位置を高く意識したフォームで、目線は30mほど前方に置くのが理想です。

by KONICA MINOLTA RUNNING PROJECT  

確かに、踵から着地する走りかたをしてた時に、足首を痛めました。

今、つま先から着地するようにしてるため、足首への負担は格段に少ないです。そのかわり足の裏に疲れがたまる傾向が有るけど、怪我につながる感じはないですね。

 

ナイキ ランニング用ショートパンツ

 ナイキ

ナイキ ライトウエイトウーブンハーフパンツ

504795-010【Mens】

¥3,900

これからのマラソンシーズンに向けて買いました。

軽くて、通気性の良いのがうたい文句でした。

 

タグ：ランニング

マラソンワンポイント[9]

故障中のトレーニングは？
怪我の防止には細心の注意を払いたいものですが、スポーツをする以上、その危険性がゼロになることはありません。万一怪我をしてしまった場合でも、無理のない範囲で身体を動かし続けた方が、肉体的にも、精神的にも良好なコンディション維持が期待できます。上記のような筋トレや水泳など、患部に影響がないメニューを選びましょう。「普段あまりできないトレーニングの機会が持てた」くらいの気持ちの切り替えをしていきましょう。
by KONICA MINOLTA RUNNING PROJECT

大会出場が決まるとついトレーニング量が増えてしまいます。そして無理を重ねて疲労が蓄積して、結局レースで実力を出せなかったり、最悪、大会前に怪我してしまう場合も有ります。
自分も、山梨の桃源郷マラソンに登録してから張り切って練習を続けた結果、足首を痛めてしまいスタートラインに立つ事さえ出来なかった経験があります。
足首を痛めると下半身のトレーニングはほぼ出来なくなります。そのためウエイトトレーニングをメインにして、体力を維持する努力をしました。
怪我はしないことが大切なので、練習中に痛みを感じたら休みを取る勇気も大切ですね。

タグ：マラソン

社内ネットワークからRubyのgemコマンド実行時にエラーが出て利用できない場合の対応

社内ネットワークからRubyのgemコマンド実行時にエラーが出て利用できない場合の対応

gem install rails --http-proxy http://proxy.example.com:PORT

 

 

日本でいちばん社員満足度が高い会社の非常識な働き方

日本でいちばん社員満足度が高い会社の非常識な働き方

• 作者: 山本 敏行
• 出版社/メーカー: ソフトバンククリエイティブ
• 発売日: 2010/12/02
• メディア: 単行本

 

 EC_studio代表取締役の山本敏行氏の著書。テレビ東京系のワールドビジネスサテライトで取り上げられた事が有るのでご存知の方がいると思います。

顧客第一で仕事を進めてきた結果、一緒に会社を立ち上げた仲間を失い、社員もすぐ辞めるてしまう最悪の状態に陥ってしまう。この状態を改善するため、1000人の経営はと会い教えお乞う事にした。その結果を元に、会社の方針を策定し、実施した結果、「日本でいちばん社員満足度が高い会社」に認定されるまでになる。

まず第一の方針は「社員第一主義」、「社員満足度がアップする非常識な制度」、「非常識な制度」、「IT戦略」、そして「ITツールの活用方法」どの方針も目次だけ読んでも、疑問符が頭に浮かぶ事ばかり！しかし本文を読むと、なるほど、読んだだけで、この会社で働きたいと思う事ばかりです。

この本は、自分の会社の社長に紹介したいと、紹介したいと思う本です。あと後半で紹介されているITツールは、個人的にも利用したいと思いました。