マラソンワンポイント[9]

故障中のトレーニングは？
怪我の防止には細心の注意を払いたいものですが、スポーツをする以上、その危険性がゼロになることはありません。万一怪我をしてしまった場合でも、無理のない範囲で身体を動かし続けた方が、肉体的にも、精神的にも良好なコンディション維持が期待できます。上記のような筋トレや水泳など、患部に影響がないメニューを選びましょう。「普段あまりできないトレーニングの機会が持てた」くらいの気持ちの切り替えをしていきましょう。
by KONICA MINOLTA RUNNING PROJECT

大会出場が決まるとついトレーニング量が増えてしまいます。そして無理を重ねて疲労が蓄積して、結局レースで実力を出せなかったり、最悪、大会前に怪我してしまう場合も有ります。
自分も、山梨の桃源郷マラソンに登録してから張り切って練習を続けた結果、足首を痛めてしまいスタートラインに立つ事さえ出来なかった経験があります。
足首を痛めると下半身のトレーニングはほぼ出来なくなります。そのためウエイトトレーニングをメインにして、体力を維持する努力をしました。
怪我はしないことが大切なので、練習中に痛みを感じたら休みを取る勇気も大切ですね。

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