マラソンワンポイント[11]

 歩幅は小さめに 

足への負担を避けるために、小さめの歩幅で走ることをお勧めします。筋力が弱いのに歩幅を大きくすると故障の原因にもなりますし、上下の揺れが大きくなって、足への負担に加えてスタミナの消耗にもつながります。小さめの歩幅で、リズミカルな走りを心がけましょう。

by KONICA MINOLTA RUNNING PROJECT  

 

歩幅に関しては、以下の記事が参考となります、

経済ピッチとは？

ランニングの速度は歩調リズム（速さ：ピッチ）と歩幅（長さ：ストライド）で決まります。

速度が上がれば、ピッチとストライドはいずれも増加しますが、多くの人は、最善のピッチとストライドを自然に選択し、走っています。最善のピッチとストライドのことを「経済ピッチ」と呼びます。

例えば、ある一定のペースで走っているとき、経済ピッチを外れて、ピッチを遅く（ストライドは長く）すると、フォームが不自然でぎこちなくなるでしょう。その結果、無駄なエネルギーを使って走ることになります。ピッチを速く（ストライドを短く）しても同様です。

したがって、もっとも経済的に走ることができるピッチということで、これを「経済ピッチ」と呼んでいるのです。

http://www.jognote.com/column/stepup/back/2007-05-30.html