やってはいけないランニング

やってはいけないランニング (青春新書INTELLIGENCE)

• 作者: 鈴木 清和
• 出版社/メーカー: 青春出版社
• 発売日: 2012/07/03
• メディア: 単行本

 

スポーツマイスターズコア代表。ACAF認定アスレチックトレーナー。きめ細かいケアにより、多くの市民ランナーをフルマラソン完走へと導いている、鈴木清和氏の著書。

最初に、この本をに取ったときに目に入ったのは、帯に書いてある「．．．練習は週に１回、月間走行距離も平均20km程度、でもたったそれだけでトレーニングで、フルマラソンを３時間9分で完走できるようになったランナーもいるんです」。

本当にこの程度の練習で良いのか？もし本当なら自分のような初心者が、あと4ヶ月弱の練習でフルマラソンを完走できるかもしれない。と思い購入した。

読んでみると、細かな練習方法も書かれているが、鍛え方の考え方について納得できる内容だった。

特に印象に残ったのは、①ランニングシューズは軽さで選んではいけない、②歩いてはいけない、③筋トレでは走る筋肉は育たない。そして来週末の練習に取り入れようと思った④走れる距離がグングン延びる「細胞分裂走」。

この本の内容に沿って少しづつ検証しながら練習する事にした。そして経過報告はブログのテーマとして発表して行く事にする。