マラソンワンポイント[21]

ひざや足首の痛み 

ひざや足首の痛みなど、症状を自覚していながら、いつもどおりトレーニングを続けてしまう人もいるではないでしょうか。無意識に患部をかばうため、走りのバランスが悪くなり、別の箇所の故障を誘発する恐れもあるため注意しましょう。

 走るトレーニングは中断あるいは軽めにして、ほかの運動で体力の維持に努めましょう。腹筋、背筋など足を使わないトレーニングも、走行中に身体を支える大切な部分の強化に繋がります。いい機会だと割り切って、ランニング以外のトレーニングに切り替えてみてはいかがでしょうか。

by KONICA MINOLTA RUNNING PROJECT

マラソンのトレーニングを始めてから、左足の甲と右足の足裏が慢性的に痛くなりはじた。剣道をやってたせいか左右の足の長さ（手の長さ）が違っていて、長時間の運動をするとストレスが局部に集中する傾向に有る。きっと弱い部分から悲鳴を上げ始めているんですね、フルマラソンを完走するてめには、これを克服する必用があります。