マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる!

マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! (ソフトバンク新書)

• 作者: 吉岡 利貢
• 出版社/メーカー: ソフトバンククリエイティブ
• 発売日: 2012/10/18
• メディア: 新書

 

現在、環太平洋大学体育学部講師・陸上競技部コーチ。ランニング学会常務理事の寺岡利貢氏の著書。

ネガティブスプリットという、マラソンの前半はペースを落とし余力を持って、後半にペースを上げるレース戦略を提唱している。過去のデータを元に、その有効性を証明するとともに、レースまでのトレーニングメニュー、楽に走るためのフォームについて言及している。

いままで自分で調べた練習方法との最大の違いは、ゆっくりと長く走る練習が大切とされているが、インターバルトレーニングで最大酸素摂取量を高めることのも大切であるとのこと。

でも自分のような完走を目指すアマチュアランナーには、まだまだ不要の理論です！