食事ワンポイント[3]

3.所要量を満たすだけではダメ

～おちいりがちな所要量の罠～

 

仕事や勉強によるストレス、健康のためのスポーツ、酒やタバコ、食事の内容、生活環境などによって一人ひとりのエネルギー代謝に差が生じ、体が必要とする栄養素の所要量は変動します。そして、栄養素の所要量を満たした食品をとっても調理の仕方や体調によってその栄養素の吸収効率が落ちるため、食事からだけでは必要とされる量のビタミンを満たすことは困難です。

健康で活動的な毎日は、まず必要な栄養素を効率よく体に取り込むことから始まります。そのためにはこのように日常の生活で不足しがちなビタミンを補う、天然素材で吸収効率のよいビタミンのサプリメントをコンスタントにとることが、誰にも簡単にでき、かつ非常に効果的な方法なのです。 

 

吉田先生のコラムより抜粋

 

タバコは止めましたが酒は止められません。歳の割にはスポーツの量は多いいです。食事管理は大切で、オーバーカロリーだと目に見えて体重が増えてしまいます。逆に減らすのは大変です。