マラソンワンポイント[15]

水分は走る前から

補給 レースに慣れていない方は、気づかないうちに脱水症状に・・・という恐れもあります。のどが渇く前の、こまめな水分補給を心がけましょう。スタート前から水分補給をはじめると覚えておいてください。ただ、一度に大量な水分の摂取は禁物です。少しずつ、回数を分けて摂りましょう。また、汗でミネラルも同時に失っていくため、薄めたスポーツドリンクの摂取もお勧めします。

by KONICA MINOLTA RUNNING PROJECT

Les Mills プログラムを始める前によく言われますが、喉が渇いたときには既に脱水症状が始まっている。だから運動する前に水分を取っておく事が重要とのこと。

ちなみにLes Mills プログラム（英: Les Mills Programs）とは、ニュージーランドに本社がある Les Mills International Ltd が考案し、世界中に発信しているフィットネスプログラムである。2008年、世界70カ国以上で展開されていて、500万人/週、の参加者があり、約12,000クラブで導入されている（レスミルズ公式HP）。プログラムは全部で10アイテムある。

by Wikipedia

ちなみに週に５回以上このプログラムを楽しんでます。以下は今のトレーニングスケジュールです。

 

• 月、火：　ボディコンバット
• 水、木：　ボディアタック
• 金：　ボディパンプ  
• 土、日：　暇なら、ボディコンバット

 

各自のレベルに合わせてオプションを選択しながら運動できるようにプログラムされているので、初心者から熟練した人まで楽しく運動できます。

話がそれましたが、運動前の水分補給は大切です。