マラソンワンポイント[25]

ビギナーは長丁場。エネルギー切れに注意

ビギナーの方は、テレビで見るマラソンのように2時間台でレースを終えるわけではありません。4時間、5時間、場合によってはさらに長丁場になるかもしれません。長時間に及べば、それだけエネルギー切れの可能性も高まります。

 完走を目標とされる方は、エネルギーを蓄えが大切です。レース当日は炭水化物を多めにしっかり摂りましょう。できれば、2、3日前からの食事も炭水化物メインに切り替えたいものです。

by KONICA MINOLTA RUNNING PROJECT

 

そうなんです、栄養管理の重要性は十分理解してますが、一人暮らしだと間食したり、好きなものばかり食べてしまいます。

マラソン関連の次のテーマとして、栄養管理（食事管理）の方法について研究してみよう。