マラソンワンポイント[17] [健康]
大会参加で勘をつかむ .
秋口から、市民ランナーを対象とした大会が盛んになってきます。10kmやハーフマラソンなど、短めの距離でも構いませんので、一度は参加して雰囲気を掴んでおくと良いでしょう。
朝食を摂る時間や、レース場でのアップのタイミング、スタートラインの雰囲気、さらには走ったあとのケアまで、一日の流れを体験しておくと次回から余裕を持ってレースに望めるはずです。いきなり本番ではなく、こうした「練習のレース」で勘を養っておきたいものです。
私はここを利用しています。
計画されている大会全てを見れます。今日時点で2013年6月までの大会がリストアップされています。
タグ：マラソン
マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! [読書]
マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! (ソフトバンク新書)
- 作者: 吉岡 利貢
- 出版社/メーカー: ソフトバンククリエイティブ
- 発売日: 2012/10/18
- メディア: 新書
現在、環太平洋大学体育学部講師・陸上競技部コーチ。ランニング学会常務理事の寺岡利貢氏の著書。
ネガティブスプリットという、マラソンの前半はペースを落とし余力を持って、後半にペースを上げるレース戦略を提唱している。過去のデータを元に、その有効性を証明するとともに、レースまでのトレーニングメニュー、楽に走るためのフォームについて言及している。
いままで自分で調べた練習方法との最大の違いは、ゆっくりと長く走る練習が大切とされているが、インターバルトレーニングで最大酸素摂取量を高めることのも大切であるとのこと。
でも自分のような完走を目指すアマチュアランナーには、まだまだ不要の理論です！
